呼吸的建立应该是立体的

“腹式呼吸”的用意是好的，但过分的强调可能会影响呼吸模式的建立，我们放眼整个躯干，也就腹腔是最柔软的区域了，其他位置或多或少都存在骨骼关节的限制，这意味着，腹式呼吸是容易习得的，舒适的环境里，平躺下来，言语上的稍加引导便可实现。 但这是不够的，“腹式呼吸”只代表了能够在胸廓的纵轴上实现了扩张，其他方向，比如胸廓的两侧、后部也需要取得相应的突破。 这种四面八方立体式扩张，能够有效地扩展躯干的内部空间，更有效的容纳空气、高效的建立腹内压（稳定腰椎的关键），就像我们之前用“鸟笼”来描述胸廓，现在需要实现它的弹性和向周遭拓展更大的范围。 脊柱与胸廓是紧密相连的，脊柱的状态会及时表现在胸廓和肋骨上，过度前弯或是曲度减小的脊柱都会引发胸廓在空间上的减小，趋于扁平的胸廓无法实现更大幅度的呼吸，个体也会呈现出呼吸短、频率高，时常需要在一个周期内用一个深呼吸、或者叹气来弥补。 结构决定功能，功能反过来影响结构，在建立更好的呼吸模式的过程中，应该着眼于两个方面的提升： 第一来自胸椎功能调整，比如驼背时过度前弯的胸椎可以用“天鹅式”或者躺在泡沫轴上伸展胸椎来改善； 第二来自胸廓扩张功能的改善，比如用双手置于肋骨两侧，练习胸廓向两侧扩张，或者用婴儿式来练习胸廓后侧扩张的功能。