建立良好呼吸模式的两个要素
妙芙说运动
2023-11-15 21:31:52
呼吸与肌肉代偿二氧化碳的不耐受，显然会让整个呼吸节奏过快和失调，继而使承担重要呼吸任务的膈肌出现紧张，膈肌的“罢工”并不会让呼吸陷入停滞，身体会选择招募其他肌肉辅助呼吸，所以，上胸式呼吸就是在这种情况下被迫启动的，相应的，也带来更加紧张的胸部、肩颈的肌肉。
缺少了膈肌带来的下部空间，身体不得不启动上部的肩胸肌群来扩张和移动肋骨，代偿就发生了，该区域的过度使用也是目前肩颈问题比较普遍的一个重要原因。
由此可见，建立一个良好的呼吸模式，应该从两个方面入手，第一，更好的启动膈肌参与呼吸，减少肌肉代偿第二，提高自身对二氧化碳的敏感度。两者相辅相成，缺一不可。
0
阅读：11
