人的一生有大约1/3的时间是在睡眠中度过，所以睡眠质量的好坏，在一定程度上影响着我们的身心健康。值此世界睡眠日之际，OPPO也是在今日发布了《2024年度睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），为我们揭示了各年龄段群体的睡眠健康状况，并提出了许多改善睡眠的科学建议。下面，我们不妨一起来详细看看。

（OPPO发布《2024年度睡眠白皮书》）

睡眠质量不佳，主动熬夜成最大元凶

根据白皮书的数据显示，超过68%的用户自评睡眠质量不佳，接近半数人群（48%）均认为自身睡眠时长不足。在睡眠质量不佳人群中，学生、白领、普通工人、专业人员以及自由职业者，是睡眠质量不佳排名前五的人群；同时，大部分睡眠质量不佳的人群，基本都需要30分钟以上才能入睡，其中入睡时长在50~60分钟的占13%。

（超68%的用户自评睡眠质量不佳）

调研还显示，主动熬夜、负面情绪影响、压力大是导致睡眠问题的TOP 3因素。其中，18-35岁是长期持续熬夜人群中的主力军，而长期睡眠缺失会对心血管系统产生负面影响，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病风险，而抑郁和焦虑等负面情绪与睡眠问题也常形成恶性循环。

（影响睡眠原因）

广大用户想改善睡眠，大多半途而废

对于想要改善睡眠质量的群体来说，调整生活习惯是大家普遍认可的方式，虽然大家对改善睡眠有投入实际行动，但收效不理想。据调查发现，近一半存在睡眠问题的用户在尝试改善睡眠方法一周后会因无效而放弃，而只有15%的用户可以坚持通过改变行为来提升睡眠质量。

同时，也有用户希望通过睡眠监测、情绪缓解等方式改善自身睡眠情况，并且不少用户的睡前心愿清单里还包括了：爱人的拥抱、减少加班熬夜，以及温暖的鼓励。

（失眠人行为）

借助智能产品，重新掌握睡眠主动权

可以说，随着人们对睡眠健康的关注不断增加，越来越多的人选择通过专业睡眠产品监测睡眠，进而采取更加有效的措施来改善睡眠。根据调研显示，超过80%的人用到了智能手表，还有超过60%的用户使用手机进行监测。而OPPO即将发布的Watch X智能手表，就集成了下一代健康智眼与鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，可以提供准确、高效的睡眠改善方案，甚至还能基于数据提供清晰简单的睡眠改善方案，帮助用户轻松养成良好睡眠习惯。

（OPPO Watch X助力健康睡眠）

除此之外，OPPO还推出了基于失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则的全新睡眠健康研究服务。其中，失眠认知行为疗法（CBT-I）是目前国际上公认的治疗慢性失眠的非药物首选方案；失眠正念疗法（MBT-I）则提供了一种更具自我关怀的视角，让失眠人群更加宽容地看待自己的睡眠问题。相信随着该服务的上线，OPPO将能利用智能算法分析用户数据，为大家提供更科学安心的睡眠方案，助力用户更好的改善睡眠质量。

（OPPO上线睡眠健康研究服务）

总的来说，通过《2024年度睡眠白皮书》，不仅让我们看到了影响睡眠的关键因素，也让大家深刻认识到了睡眠健康的重要性。而在这场睡眠健康的征途中，OPPO不断进行产品创新和服务升级，通过产品/技术更好的帮助广大受睡眠困扰的用户，这点还是非常值得肯定。相信在OPPO的推动下，相信大家都能拥有一个安心舒适的睡眠质量。