“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”

立夏，标志着春天的结束、夏天的开始，万物进入旺季的生长。

立夏时节后，天气逐渐炎热，人体的新陈代谢加快，容易倦怠疲乏、心脑血液供给不足……养生更应该慎重，此时记住这“三忌”“三宜”，助你安稳健康地度过夏天。

三忌

1忌饮食冷凉

初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食会使肠胃受伤，消化吸收功能减弱出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食，消热解暑可以用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。

2忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。有意识地对精神进行调养，保持心情愉悦，神清气爽的状态。切忌大喜大悲，以免伤身、伤心、伤神。

3忌熬夜觉少

夏季昼长夜短，很多朋友喜欢熬夜，早晨喜欢赖床，这样不利于养生。常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心，熬夜是“熬心血”。因此，立夏时节要养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，常运动，可以适当午睡。

三宜

1宜养心神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用，即使睡不着也可以“闭目养神”，缓解疲劳。可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节心神，保持心情愉悦。

2宜养脾胃

天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡低脂低盐，以易消化、富含维生素的食物为主。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，放到适宜温度后食用，

能起到健胃、解暑的功效。

3宜适当运动

立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。