适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有：平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
力量性
力量性运动，也称为无氧运动。是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。
无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适合体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
运动减肥中，常见的运动有哪些？
耐力性：耐力性运动，又称有氧运动，是维持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。
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