大部分人提到失眠，想到的都是生活压力大的成年人，很少会和青少年联系在一起，但事实真的如此吗?

事实上，失眠并不是中老年人特有的困扰，医生在临床工作中也经常会碰到一些青少年学生出现失眠的情况，最新数据显示，中国目前有3亿人口正在经受失眠的困扰，其中青少年失眠比例超过40%。

青少年失眠的原因

青少年失眠为何越来越多?病因可能在家长身上。

首先，青少年学习压力增大，休息时间少。青少年是脑力劳动者，面对学业和父母的双重压力，大脑长期处于一种超能量的负荷状态，日常得不到充足的休息。

其次，孩子的情绪问题与家长有非常密切的关系。部分家长过于急躁，给孩子施加了过多的压力。加上一味地批评指责，很容易使孩子心情沮丧甚至上升到失眠焦虑。

最后，睡眠周期的错乱导致失眠。一部分青少年每天学习到凌晨才睡觉，还有一部分青少年面对电子产品的诱惑，经常打游戏到凌晨。想闭眼睡觉却兴奋地睡不着，经常这样熬夜就会让生物周期紊乱。

青少年是一个身心发展较为敏感的时期，而失眠可能对其学业、社交以及整体健康产生深远的影响，青少年失眠问题应该得到重视。

青少年长期失眠的危害

长期失眠会慢慢吞噬青少年的生理和心理健康，没有一个好的睡眠，大脑得不到较好的休息，就会出现各种身体机能问题。

01、影响大脑的创造性思维

研究证实，深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

02、影响青少年的生长发育

在熟睡的过程中分泌出的生长激素是白天分泌生长激素的5-7倍。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。

03、易患各种疾病

经常失眠会导致身体的免疫力下降，轻则导致原有疾病的恶化，重则引起神经衰弱、感冒、消化不良等疾病。

04、影响青少年心理健康

缺乏良好的睡眠，不仅会使孩子们的注意力、记忆力下降、反应迟钝、情绪低落、学习效率低下，而且还容易出现压抑、焦虑、易怒、抑郁等一系列生理疾病和心理问题。

与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%，产生自杀念头的概率要高48%。

改善失眠需多方努力

解决青少年失眠焦虑需要多方一起努力。

首先，家长要在子女面前控制好情绪，孩子在遇到挫折时更需要的是安慰和鼓励。在与孩子沟通时要放缓节奏、表情平和，重点是多倾听，少输出。

其次，青少年也应积极寻找缓解压力、转换心情的输出口，千万不要因焦虑、失眠而过度依赖电子产品。

最后，如果长期失眠没有得到改善，应引起家庭成员的重视，积极就医。

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