清晨，73岁的王大海像往常一样穿着运动服，戴上了他的老花眼镜，一边走一边哼着小曲。突然，他感觉头有些晕，心口有些闷，跌坐在休息椅上喘了口气。邻居张大妈看到了，忙上前询问：“老王，怎么了？你看起来不太对劲。”

王大海摇摇头，笑着说：“没事没事，可能是早晨起得太早了，有点没精神。”张大妈却留心地劝说：“老王啊，你可要小心点，年纪大了可不敢发生意外。”

王大海摆摆手，本来想站起来说自己没事，哪知道还没站稳就直接晕倒了，怎么喊都没反应，吓得张大妈赶紧叫了急救车。

经过一个多小时的急救，大爷脱离了危险，可恢复到原本的状态却很难了，医生面对家属，皱着眉头表示已经警告过多回了：年纪大了，早上这3件事要少干！”

清晨的血压波动是中老年人容易忽视的一大隐患！

早晨，人体从睡眠状态中苏醒过来，血液循环开始活跃，这时候心脏和血管也在“慢慢启动”。对于中老年人来说，尤其是患有心血管疾病的人群，早上起床时血压波动较大，极易导致心脑血管事件。

就像老王一样，他曾经感觉头晕眼花，但当时并未引起足够的重视。这种症状其实是身体在提醒我们，血液流动不畅，可能存在血栓的危险。

老人们早晨起床时若感觉不适，比如头晕、胸闷，千万不要贸然活动，最好先坐下来，等待一会儿，等身体适应后再慢慢开始活动，或者及时就医求助。

饮食无节制也是中老年人健康的一个“隐形杀手”！

退休后，很多老人可能会觉得生活无压力，想吃什么就吃什么，但这种放纵的饮食习惯其实是非常不利于心脑血管健康的。老王曾经也有这样的问题，他喜欢吃油腻的食物，觉得这是享受生活。

然而，高脂肪、高盐分的饮食会增加血脂和血压，增加心脑血管疾病的风险。医生提醒，中老年人应该保持饮食的科学性，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，控制油盐的摄入量，这样有助于降低血液的粘稠度，预防血管堵塞的发生。

不要忽略适量运动的重要性！

虽然老王每天早晨都会散步，但医生指出，散步虽好，但关键在于运动的强度和持续时间是否适宜。老王散步的时候，有时候步伐过于急促，医生提醒，适当的有氧运动能够促进心脑血管健康，增强心肌供血，还能提高血管的柔韧性。

对于老人来说，运动应该适度而不过，最好根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，比如快步走、游泳或者骑行，这些都是很好的选择。

注意：早上老人容易发生这些危险疾病！

早晨是心脑血管疾病发生风险最高的时段。因为人体在睡眠时，心血管系统处于相对静止状态，血液流动缓慢，就容易形成血栓，这可是非常危险的。血栓会更容易脱落，造成脑梗和中风，那就麻烦大了。

很多中老年人可能患有糖尿病或者血糖控制不佳，早晨空腹时血糖水平会有一定的波动，容易出现低血糖或高血糖的情况。低血糖会导致头晕、出汗、乏力；而血糖高就容易造成血管疾病，不管哪一个都会对健康造成很大的影响。

早上看似是一天最清醒的时间段，可是对老人来说却很危险，需要格外注意这时候的身体情况，如果有不舒服记得在第一时间叫上家人去医院，也就避免出现像王大海这样的事情发生了。