火龙果是一种营养丰富且充满活力的水果，富含纤维，可以改善肠道健康。

本文解释了火龙果的好处以及如何将这种水果纳入您的饮食。

什么是火龙果？

火龙果，也被称为火龙果或草莓梨，它是一个带有绿色鳞片的粉红色椭圆形（因此得名“龙”）。

在里面，它有白色的果肉和微小的黑色种子。

这种水果奇特的外观也散发出“迷幻朝鲜蓟”的气息。

这是一种来自仙人掌的热带水果，它在世界各地随处可见，但它是墨西哥和南美洲的本土产品。

火龙果的时令期从夏季到初秋，它有多种形状和颜色：

（1）粉红色的皮肤，白色的肉。

这是最著名的一种，但最不甜。

（2）粉红色的皮肤带有红色或粉红色的果肉。

这种品种比其白肉表亲更大更甜。

（3）粉红色的皮肤，紫色的肉。

在商店中寻找名称“美国丽人”。

（4）黄色的皮肤，白色的肉。

黄火龙果最难找，但也是最甜的。

如果你喜欢奇异果和梨，那么你可能会喜欢火龙果，又甜又脆。

火龙果的营养

火龙果健康吗？根据美国农业部 (USDA) 的数据，一份 1 杯火龙果含有：

103卡路里。

0克脂肪。

5.6 克纤维。

27.4克碳水化合物。

火龙果的健康益处

火龙果的果肉热量低，不含脂肪。

火龙果的好处还包括：

1、它是纤维的良好来源

火龙果是一种极好的纤维来源。

成人的每日推荐纤维摄入量至少为 25 克——单杯 1 杯火龙果含 5.6 克。

纤维可能有益于胃肠道和心血管健康，纤维也有填充作用，如果你想减肥，这很有帮助，吃完整的、富含纤维的食物的人更有可能保持健康的体重。

2、它可能会改善您的肠道健康

肠道中的健康细菌可能有助于消化，甚至可以降低患结肠癌的风险。

火龙果促进益生元乳酸杆菌和双歧杆菌的生长。

一些研究似乎表明火龙果促进了健康肠道细菌的生长，它可能对肠道微生物群产生积极影响，即我们肠道中的有益细菌。

3、它富含抗氧化剂

火龙果含有几种不同的抗氧化剂，可以中和自由基。

这些自由基会破坏细胞并引起炎症，从而导致心血管疾病、糖尿病甚至癌症等慢性疾病。

维生素 C 是一种抗氧化剂，可帮助您的身体吸收铁并增强免疫系统健康。

类胡萝卜素可以降低患癌症的风险。

番茄红素是一种类胡萝卜素，可以改善心脏健康并降低患癌症的风险。

火龙果是新鲜的还是冷冻的重要吗？

由于火龙果在过去几年很受欢迎，您通常可以在当地超市的农产品部门或冷冻食品区找到火龙果。

虽然火龙果最好生吃，但您也可以像其他水果一样将其扔在烤架上。

单独享用或将其添加到：

（1）甜点。

（2）鱼，尤其是鳕鱼、金枪鱼和鲯鳅鱼。

（3）沙拉。

（4）冰沙。

总的来说，火龙果的健康益处使其成为一种值得探索的成分，所以，玩得开心，改变你的早餐，做一种新的小吃或尝试一种有趣的甜点。