据《中国2型糖尿病防治指南》显示，我国糖尿病的患病率高达11.2%，已经成为继高血压之后的第二大慢性疾病，且它的并发症危害较重，可能致残，严重影响生活质量。研究显示，糖尿病患者心血管疾病的发生风险是一般人的2-4倍，我国冠心病患者中糖尿病患病率约为52.9%。所以想要避免诱发恶性心脑血管疾病，要改善这7个习惯。1.不吃早饭。很多早上不想吃或来不及吃早饭，认为少一顿没什么。实际上少了一顿早饭，午饭和晚饭的食欲会更好、吃的更多，那么血糖也会升的更快、更高。2.不吃主食。很多人认为主食都是淀粉类物质，进入体内会分解成糖类，导致血糖升高和肥胖，所以干脆不吃，这是不科学的。吃主食可以保护胰岛功能，应该粗细搭配。3.不吃水果。有权威期刊（《自然·医学》）研究显示，水果中的类黄酮、膳食纤维、矿物质等物质，有助于降低胰岛素水平，提升胰岛素敏感性。4.过量饮酒。饮酒一样可以升高血糖，因为酒精主要是由粮食酿造而成的，饮酒就相当于吃主食。5.长时间久坐。研究显示，运动会提高外周肌肉组织对胰岛素的敏感性，更有利于降糖。6.经常熬夜，熬夜会使交感神经兴奋，导致糖皮质激素分泌增多，而糖皮质激素是一个非常强的升糖激素，所以熬夜可以导致血糖升高。7.长期焦虑、紧张，这些不良情绪可以使糖皮质激素的应激性分泌增多，从而影响血糖的平稳。