涟源是一个风景优美、历史悠久的地方，有着丰富的自然景观和人文景点。以下是涟源旅游的一些攻略建议：

参观涟源文庙：涟源文庙是湖南省重点文物保护单位，是一座规模宏大的古代文庙，里面保存着大量珍贵的历史文物和古代建筑。

探访涟源金石滩景区：金石滩景区是涟源的著名景点，这里有壮丽的自然风光和独特的岩石景观，是摄影爱好者的打卡之地。

感受涟源本地特色美食：涟源有许多当地特色美食，比如涟源炒鱿鱼、涟源腊肉、涟源烧鸭等，可以品尝当地的美食文化。

登高俯瞰涟源全景：涟源市区周围有一些登高观景的好去处，比如龙泉山、云龙山等，可以登高俯瞰涟源的全景，感受大自然的壮丽。

体验温泉度假：涟源周边有一些温泉度假村，比如龙泉湾温泉度假酒店、钻石湾温泉度假村等，可以在这里享受温泉养生之旅。

希望以上建议对您有所帮助，祝您在涟源旅游愉快！如果您有任何其他问题，欢迎随时向我提问。