【小糖人，可以吃5果】桃子、苹果、蓝莓、李子、番石榴-【小糖人，放开吃5菜】海带、黄瓜、菠菜、白菜、西红柿-【小糖人，少吃或不吃5物】高淀粉食物高糖食物含糖饮料辛辣食物酒精-降血糖还有几个有效方法，内调外养才能让血糖维持正常-【1】——运动不能停方式：跑步、走路、踢毽子、跳绳、跳舞、太极拳、举哑铃方法：不用每天锻炼，但不要连续两天不练，坚持做到每餐饭后走一走作用：帮助血糖转化为能量，加速血糖消耗，降低血糖值-【2】——猪胰汤材料：猪胰、黄芪、山药、薏苡仁、生姜、盐适量做法：猪胰洗净用生姜腌制去腥，冷水下锅放入所有材料，大火煮沸再转小火炖20分钟作用：辅助降血糖-【3】——各少见方法：每天吃2粒作用：提高血糖利用率，加速糖代谢，降低血糖，促使餐后血糖逐步稳定-小糖人，日常做好2件事：1、按时睡觉不熬夜，让身体得到充分休息，促进血糖平稳2、补充各少见，改善胰岛功能，提高胰岛降糖能力，降低并发症概率