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今天，小编给大家带来 4个臀部训练动作，助你练出迷人的翘臀。动作的强度相对较大，健友们尽力而为即可，切忌盲目追求强度。动作1 浮动硬举 5~7个为一组，完成三组 休息3分钟，继续↓动作2 反向弓步杠铃 6~8个为一组，完成三组...