当妈这件事，就像闯关打怪。刚熬过了胀气、肠绞痛，以为自己终于能喘口气，睡个整觉了，结果那个刚满三四个月的小家伙，一夜之间就变了副面孔。白天还是那个冲你流口水的软萌小可爱，一到夜里就成了“充电五分钟，续航两小时”的小恶魔。明明困得眼皮打架，放床上就炸毛，奶睡也不管用了，抱着哄半天刚放下，眼睛又瞪得像铜铃。这就是让无数妈妈闻风丧胆的“睡眠倒退期”，你不是一个人在战斗。

其实你先别急着崩溃，这个阶段的宝宝不是故意折磨你，他只是正在经历一场成长的巨变。三四个月的时候，宝宝的睡眠模式开始向大人靠拢，他开始有浅睡眠和深睡眠的交替了。但尴尬的是，他的小脑袋还没学会怎么在两个睡眠周期之间顺利过渡，所以每次一交替，他就容易把自己弄醒。醒了之后又不知道怎么自己睡回去，就只能哭，只能喊，只能靠你一遍遍地起来哄。再加上这个月龄的宝宝对外界的好奇心爆棚，哪怕半夜醒过来，他也可能想练练翻身，或者回味一下白天看到的新鲜玩意儿。这些成长的烦恼堆在一起，就变成了你怀里那个夜夜笙歌的小睡渣。

那面对这个磨人的阶段，到底该怎么办呢？其实最核心的一点，就是熬心态。你得先告诉自己，这只是暂时的，通常也就持续几周，最多一个月，它自己就会悄悄过去。你越焦虑，越急着想把宝宝按倒睡觉，他越能感受到你的情绪，越睡不踏实。把这当成宝宝成长中的一段小插曲，而不是一个需要立刻解决的大麻烦，你的心态就能稳很多。

白天的时候，可以多帮宝宝消耗一下精力。他现在对这个世界的探索欲正强，多陪他趴一趴，做做抚触，带他出去看看花草树木，跟他说说话。白天玩累了，晚上自然睡得沉一些。但要注意，也不能让他玩得太疯，如果宝宝过度疲劳，身体里的皮质醇水平会升高，反而让他更难入睡，睡得更浅。把握好那个度，看到他有点揉眼睛、打哈欠了，就赶紧哄睡，别等到他哭闹不止再抱进房间。

晚上的睡前仪式，一定要稳住。不管他夜里闹得多凶，睡前的流程尽量保持不变：洗澡、讲故事、喂奶、关灯、放轻柔的音乐。规律的信号能让宝宝的小脑袋接收到“该睡觉了”的提醒，哪怕他夜里醒来，熟悉的安抚方式也能帮他更快地平静下来。当他半夜哼哼唧唧或者哭起来的时候，不要立刻弹起来把他抱走，先试着在床上安抚他。把手轻轻放在他的胸口，或者有节奏地拍他的小屁股，嘴里发出“嘘嘘”的白噪音，给他一点时间，让他尝试自己接觉。有时候他扭两下、哼几声，自己又睡着了，根本不需要你抱起来。

如果实在安抚不了，他越哭越凶，那也没关系，抱起来吧。给他足够的拥抱和安全感，等他情绪稳定了，再试着放下。这个阶段，他不只是在经历睡眠的倒退，也是在经历对世界认知的更新，他需要你的怀抱来确认自己是安全的。别给自己太大压力，别因为看了几本育儿书就要求自己必须做到“不抱睡”。孩子总会长大，总有一天他会不再需要你的怀抱才能入睡，但在那之前，多给他一点温暖和耐心，又有什么关系呢。

每一个难熬的夜晚，其实都是宝宝在努力长大的证明。当他学会翻身、学会爬行、学会走路之后，他会一点点独立起来，离你的怀抱越来越远。眼下这些睡眠不足的日子，虽然辛苦，却也是你们之间最亲密的时光。多给自己一点鼓励，也多给怀里这个小家伙一点时间，用不了多久，那个睡得香香的天使宝宝，就会带着更可爱的笑容，重新回到你身边。