防“三寒”清单：

1. 穿高领/戴围巾，避免寒风袭颈。

2. 腰腹贴暖宝宝，防止腰寒腹痛。

3. 睡前热水泡脚，驱散足底寒气。

降“三火”清单：

1. 吃芹菜喝梨水，降肝火。

2. 吃莲子苦瓜，清心火。

3. 吃银耳百合，润肺火。

喝“三茶”清单：

1. 黄芪当归茶（补气血）

2. 罗汉果胖大海茶（润喉燥）

3. 山楂红糖茶（消食暖胃）

收藏照做，温暖安康过大寒。