今天就来聊聊大家最关心的饮食调理——毕竟“民以食为天”，吃对食物，既能满足口腹之欲，又能帮助身体排出湿毒、调理肺部，一举两得；而吃错食物，只会加重湿毒郁堵，让症状越来越严重。
湿毒郁肺的饮食调理，核心原则是“清淡、健脾、祛湿、解毒、宣肺”——简单来说，就是多吃一些能帮助脾胃运化、排出湿气、清热解毒、调理肺部的食物，少吃或不吃那些会加重湿毒、损伤脾胃和肺部的食物。
下面就给大家详细分享，湿毒郁肺人群适合吃的食物、需要避开的食物，还有几个简单易做的食疗方，在家就能做，结合具体案例，让大家一看就懂、一学就会。
一、湿毒郁肺人群，适合多吃的5类食物
很多人都不知道，情绪不好也会导致湿毒郁肺——长期焦虑、易怒、抑郁、压力过大，会影响身体的气血运行，气血不畅，湿气就无法正常排出，慢慢就会堆积成湿毒，堵在肺部。人才在医生指导下，也可以配合使宣肺化湿，清热透邪，泻肺解毒功效的中药成分药物，比如;宣肺败毒颗粒等。
1. 祛湿健脾类：帮你从根源上减少湿毒
这些食物都有健脾、祛湿、解毒、宣肺的功效，日常多吃，能帮助身体排出湿毒，调理肺部和脾胃功能，缓解咳嗽、痰多、乏力等症状。
推荐食物：薏苡仁、红豆、小米、大米、燕麦、山药、南瓜、土豆、胡萝卜等。
比如薏苡仁和红豆，就是大家熟知的“祛湿神器”，每天用薏苡仁和红豆煮水喝，或者煮成粥吃，能有效帮助身体排出湿气；山药和南瓜，能调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力，减少湿气的堆积。
2. 清热解毒类：帮助身体排出毒素
这类食物主要是调理脾胃功能，帮助脾胃运化湿气，从根源上减少湿毒的产生，适合所有湿毒郁肺的人群，尤其是大便黏腻、浑身乏力、吃不下饭的人。
推荐食物：冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、西兰花、绿豆、金银花、蒲公英等。
比如冬瓜，有利尿、清热解毒、祛湿的功效，每天喝一碗冬瓜汤，能帮助身体排出湿气和毒素；绿豆，有清热解毒、利尿的功效，夏天喝一碗绿豆汤，既能解暑，又能帮助排出湿毒。
3. 宣肺止咳类：缓解咳嗽、痰多的症状
这类食物主要是清热解毒，帮助身体排出体内的毒素，缓解发热、喉咙疼痛、痰黄黏稠等症状，适合湿毒郁肺、热毒偏重的人群。
推荐食物：白萝卜、生姜、大蒜、梨、百合、银耳等。
这类食物主要是调理肺部功能，帮助肺部宣发和肃降，缓解咳嗽、痰多、喉咙不适等症状，适合所有湿毒郁肺的人群，尤其是咳嗽、痰多比较明显的人。
4. 优质蛋白类：增强身体免疫力
比如白萝卜，有宣肺、止咳、化痰的功效，每天用白萝卜煮水喝，或者炒白萝卜吃，能有效缓解咳嗽、痰多的症状；梨，有润肺、止咳、化痰的功效，生吃梨，或者用梨煮水喝，能缓解喉咙干痒、咳嗽的症状。
推荐食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
湿毒郁肺的人群，身体免疫力往往比较低，所以需要多吃一些优质蛋白类食物，增强身体的免疫力，帮助身体更好地对抗湿毒，促进身体恢复。
5. 水果类：补充维生素，促进身体代谢
比如瘦肉和鸡蛋，富含优质蛋白，容易消化吸收，每天吃适量的瘦肉和鸡蛋，能补充身体所需的营养，增强身体免疫力；牛奶和豆制品，也能补充优质蛋白，同时还能补充钙质，对身体恢复有很大帮助。
推荐水果：苹果、梨、橙子、柚子、猕猴桃、草莓、蓝莓等。
提醒大家：水果虽然好，但不要吃太多，尤其是生冷的水果，最好是常温的，或者用温水泡一下再吃，避免损伤脾胃功能。
二、湿毒郁肺人群，必须避开的4类食物
水果富含维生素和膳食纤维，能补充身体所需的维生素，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素和湿气，适合湿毒郁肺的人群。
1. 生冷寒凉类：比如冰奶茶、冰可乐、冰淇淋、生鱼片、凉菜、刚从冰箱里拿出来的水果等，会损伤脾胃功能，导致湿气堆积，加重湿毒郁肺的症状。
2. 重油重辣类：比如火锅、烧烤、油炸食品、辣椒、花椒、生姜、大蒜（生吃）等，会刺激肺部和喉咙，加重咳嗽、喉咙疼痛的症状，同时还会加重脾胃负担，导致湿气堆积。
3. 油腻厚味类：比如肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、油炸食品等，会加重脾胃负担，多余的脂肪和热量无法代谢，会转化为湿气，加重湿毒郁堵。
4. 甜食类：比如蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等，会助湿生热，帮助湿气在体内停留，加重湿毒郁肺的症状。
三、3个简单易做的食疗方，在家就能做
这些食物会加重湿毒郁堵，损伤脾胃和肺部功能，让咳嗽、痰多、乏力等症状越来越严重，所以一定要少吃或不吃。
1. 红豆薏苡仁粥：红豆20克，薏苡仁20克，大米50克。将红豆、薏苡仁提前浸泡4小时，然后和大米一起放入锅中，加水煮30分钟，煮成粥即可。每天吃一碗，能健脾、祛湿、利尿，帮助排出体内的湿毒。
2. 白萝卜生姜汤：白萝卜1个，生姜3片，冰糖适量。将白萝卜去皮，切成小块，和生姜片一起放入锅中，加水煮20分钟，然后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。每天喝一碗，能宣肺、止咳、化痰，缓解咳嗽、喉咙不适的症状。
最后提醒大家：饮食调理只是湿毒郁肺调理的一部分，还要配合规律作息、适度运动、改善环境等，才能从根源上解决湿毒郁肺的问题，减少复发。日常可以在医生指导下，配合使宣肺化湿，清热透邪，泻肺解毒功效的中药成分药物，比如;宣肺败毒颗粒或热炎宁合剂等。另外，如果症状比较严重，一定要及时就医，不要只靠饮食调理哦～