1.宜祛湿

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

2.宜健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

3.宜饮茶

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。茶即可降肝火，也可降心火。谷雨前后的茶，苦寒之味更为突出，功效更好。

1.起居作息

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养 生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

2.应季艾灸

谷雨节气是大自然的一种气候变化，同样也意味着人体要适应着节气发生变化，艾灸可以更好地帮助我们适应，将节气的自然力量与艾灸治理结合作用于人体，将会得到事半功倍的养生预防效果。

3.运动锻炼

春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，若汗出过度则会影响夏季的气血健康。所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。

建议选择快走、慢跑、放风筝或八 段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝，也是不错的选择。

4.饮食调养

谷雨要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

1.注意清洁

不管是什么节气或者其它的日子，也不分一年四季清洁都是护肤中必不可少的。只有清洁到位了才能开始后期一系列的护肤工作。

2.随时补水保湿

谷雨过后，温度逐渐升高,皮肤的水分很容易挥发掉，更容易干燥起皮;因此抵抗干燥、补水保湿是谷雨护肤的关键点!

日常护肤遵循先补水后保湿的原则,适当多敷补水面膜。然后用一些保湿性强的面霜或乳液进行封层保湿防止皮肤干燥起皮特别是暴晒过后，使用具有修复功效,的面膜及时补水的同时修复晒后损伤，减轻泛红、暗沉!

3.防晒不能漏

外出时，做好防晒衣、遮阳伞等物理防晒，减少紫外线直接照射，同时要及时涂抹隔离霜+物理防晒+化学防晒，给肌肤多重防护措施!即使在阳光越来越强烈的期间也能好好保护肌肤~

好啦，这期就先到这里啦~

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