每年入秋后，不少人会频繁出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等不适症状，这很可能是秋季过敏性鼻炎在 “作祟”。作为耳鼻喉科秋季的高发疾病，过敏性鼻炎不仅影响日常生活，若长期忽视还可能引发鼻窦炎、哮喘等并发症。那么，秋季为何成为过敏性鼻炎的 “重灾区”？我们又该如何科学应对？今天，就跟着耳鼻喉医生一起学习正确的应对方法。

一、先搞懂：秋季过敏性鼻炎为何高发？

耳鼻喉医生解释，秋季过敏性鼻炎高发主要与两大因素相关。一方面，秋季气候干燥，昼夜温差大，冷空气刺激鼻腔黏膜，容易导致黏膜血管收缩、抵抗力下降，为过敏反应埋下隐患；另一方面，秋季是蒿属、豚草、藜麦等杂草花粉传播的高峰期，这些花粉颗粒细小、传播范围广，一旦被过敏体质人群吸入鼻腔，就会触发免疫系统的 “过度反应”，进而引发鼻塞、流涕等症状。此外，秋季室内通风减少，尘螨、霉菌等过敏原容易堆积，也会加重过敏性鼻炎的发作。

二、预防先行：从源头减少过敏原接触

“应对过敏性鼻炎，预防比治疗更重要。” 耳鼻喉医生强调，想要降低秋季发病几率，关键在于减少与过敏原的接触。首先，花粉过敏人群应密切关注花粉浓度预报，在花粉浓度较高的早晨、傍晚以及大风天气，尽量减少户外活动；若必须外出，需佩戴 N95 口罩、防风镜，回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物，避免花粉残留。其次，室内要保持清洁干燥，定期用除螨仪清理床垫、沙发，勤换床单被套，同时控制室内湿度在 40%-60%，避免霉菌滋生。另外，秋季尽量关闭门窗，减少室外花粉进入，可使用空气净化器过滤空气中的过敏原，为鼻腔营造一个 “安全环境”。

三、缓解症状：这些方法快速减轻不适

若不慎出现过敏性鼻炎症状，也不必慌张，医生推荐了几种简单有效的缓解方法。首先是鼻腔冲洗，使用生理盐水或医用洗鼻盐配置的冲洗液，每天 1-2 次冲洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的花粉、尘螨等过敏原，减轻黏膜刺激，缓解鼻塞、鼻痒。其次，可通过局部用药缓解症状，如使用鼻用糖皮质激素喷剂，能减轻鼻腔炎症反应；若鼻痒、打喷嚏症状明显，可在医生指导下使用抗组胺药物，快速缓解过敏症状。需要注意的是，药物使用需遵医嘱，避免长期滥用导致副作用。

四、日常护理：增强体质，降低复发风险

除了针对性预防和治疗，日常护理也能帮助增强鼻腔抵抗力，降低过敏性鼻炎的复发风险。耳鼻喉医生建议，秋季可适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环，增强机体免疫力；饮食上多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等，帮助调节免疫系统功能。同时，要注意避免接触辛辣、生冷等刺激性食物，减少对鼻腔黏膜的刺激。此外，保持规律作息，避免熬夜，避免过度劳累，也能让身体处于良好状态，更好地抵御过敏原的侵袭。

五、警惕误区：这些错误做法要避开

在应对过敏性鼻炎的过程中，不少人存在认知误区，反而加重了病情。比如，部分患者认为 “过敏性鼻炎不是大病，忍一忍就过去”，长期忽视治疗，导致病情反复发作，甚至引发鼻窦炎、中耳炎等并发症；还有人自行购买 “偏方药膏” 涂抹鼻腔，这些药膏可能含有激素或刺激性成分，长期使用会损伤鼻腔黏膜，导致药物性鼻炎。耳鼻喉医生提醒，若过敏性鼻炎症状频繁发作，影响正常生活，应及时到正规医院耳鼻喉科就诊，明确过敏原，制定个性化治疗方案，避免延误病情。

秋季虽是过敏性鼻炎的高发期，但只要掌握科学的应对方法，做好预防、治疗和日常护理，就能有效减轻症状，降低复发风险，轻松度过秋季。