“子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天”。不知道大家是否读过此诗？它是元代元淮写的《小满》。在诗中我们我们能够感受到这个节气的独有魅力，子规鸟不停地叫，烟雨如梦似幻。在丰沛的雨水当中，迎来了夏果的成熟，雨水的滋润，梅子已成熟，邻居家的蚕也长大了，人们开始期待着秋天的丰收。

之所以要提到此诗，这是因为农历的四月十三，它就是小满，夏季当中的第二个节气，它的到来，也告诉我们炎热从此开始，万物在此时已经进入了成熟阶段。因为此时就像诗中提到的，雨水是相当多的，这也会导致湿热相当明显，人也容易面临苦夏的困扰。

那么我们应该做些什么呢？老传统就有讲究，提醒：2不做，吃3样，忌1事，平稳迎接苦夏。

2不做

1、 过量运动

在这个时候，我们的运动量一定要合理，不能过量的运动，本身此时就非常的炎热，如果你再暴汗，又不及时的补充水分，很容易导致中暑的情况发生，另外过量的运动，会让你变得更加的疲劳，整个人都没有精神状态，工作效率也会大打折扣，因此，记得不要过量的运动。

2、 吃的肥腻

到了小满节气，我们的饮食也要做出合理的改变，不能去吃的过于的肥腻，这样的话，会导致体内的湿气加重，整个人会变得更加困乏，而且还容易引起上火的情况出现，甚至造成消化不良的情况，那么人就容易没有胃口，从而还会出现消瘦的一个情况。

吃3样

1、 绿豆

小满之后天气会特别的炎热，雨水也比较多，再加之人们喝水也会比平时多很多，那么这个时候就需要吃一些清热利湿的食物，从而起到养阴的一个作用。绿豆就是其中非常不错的食材，尤其是天气炎热的时候，一碗绿豆汤下肚，会让人感觉到特别的清爽。

做法：把绿豆提前进行浸泡，浸泡好之后，放入到砂锅中，然后注入适量的清水，大火开始熬煮，把它完全煮烂，这样就可以直接开吃了。

2、 鲫鱼

随着汗液的流失，人会感觉到非常的疲劳，那么这个时候，我们就要多吃一点富含蛋白质的食物，像鲫鱼就是其中非常不错的一种，它的蛋白质含量极高，而且不管是炖还是红烧，口感都异常的鲜，我们在小满节气的时候，也可以多吃一点鲫鱼来补充人体需要的营养。

做法：把鲫鱼清洗干净，接着打上花刀，简单的对其腌制一下，然后放入到油锅中去煎，把它煎至两面金黄的时候，放入姜还有蒜爆香，接着放入盐和酱油，来点开水，开始烧，喜欢吃辣椒的可以来点辣椒，最后放入一点鸡粉提鲜，就可以开吃了。

3、 胡萝卜

这是一种经常被忽视的食材，它其实也非常适合小满的时候吃，因为它含有大量的胡萝卜素，而且其口感也相当的不错，吃在嘴里软嫩鲜甜，不需要过度的烹饪技巧，做出来就极其的美味。

做法：把胡萝卜清洗干净，切成片，锅中放入热油，接着来点猪肉煸炒香，放入准备好的胡萝卜片开始翻炒，放入一点盐炒至入味就可以出锅了。

忌1事

吃生冷食物，这个是要忌讳的，因为随着温度的上升，很多人喜欢吃上一点冷饮来消暑降温，但是这个时候吃的话，很容易导致腹泻的一个情况发生，造成身体的不适。

农历的四月十三不一般，主要说的是，这天是小满节气，它代表着炎热的开始，我们在生活还有饮食上，都要及时的做出调整，适应节气的一个变化，这样才能真正平稳迎接苦夏的到来。