凌晨三点，第8次醒来。看着身旁那个睡姿豪放、被子早就蹬到床尾的小人儿，你轻轻叹气，默默拉回被子。这个场景，我懂。我们给这个阶段的宝宝起了个外号——“踢被侠”。他们身怀绝技，脚法精准，总能在你熟睡时完成“自由脱困”。爷爷奶奶说“盖太厚了”，队友说“等他睡熟再盖”，道理都懂，可执行起来，才发现跟一个20斤的“永动机”斗智斗勇有多难。

今天不聊那些让你更焦虑的大道理，聊聊三个真正管用的实战妙招，帮你从“夜间盖被工”这个岗位上解放出来。

别只想着“盖”，试试“穿”我们有个思维定势：睡觉必须盖被子。但对小宝宝来说，被子本来就是“身外之物”，他们踢的不是你，是那份束缚感。最直接有效的办法，就是把被子“穿”在身上——睡袋。很多妈妈纠结：“睡袋会不会束缚宝宝？”“买多厚合适？”

睡袋是“踢被侠”家庭的救星。选对了，宝宝既保暖，手脚又能自由活动。至于厚度，有个简单公式：摸宝宝后颈。温热干燥说明正好，有汗说明太厚，后颈凉说明要加厚。记住，手脚凉是正常的。

选睡袋时，注意拉链头有没有布挡，领口大小是否合适。从襁褓式到分腿式，根据宝宝月龄及时调整。

懂点“婴儿睡眠学”，抓住踢被的真正原因：宝宝踢被子，有时不是因为热，而是因为他们正处在“浅睡眠—深睡眠—浅睡眠”的循环中。每90分钟左右，他们会进入浅睡眠，这时可能会翻身、哼唧，顺便踢一脚被子。这不是跟你作对，是身体在“系统自检”。

如果你一踢就盖，反而可能把宝宝彻底弄醒。下次可以试试：听到动静先装睡，观察几秒。很多时候，他踢完翻个身又睡回去了。除非他开始哭或完全清醒，否则不用急着干预。

给床单加点“小心机”，解放妈妈的腰。如果宝宝实在不接受睡袋，或者白天小睡不想穿得太厚重，还有两个小工具很好用：

一个是婴儿床夹或防踢被固定夹，像四个小爪子把被角固定在床垫上。宝宝踢不动被子，就只能和被子“和平共处”。选的时候注意安全，要那种一拉就开的，别用绳子系。

另一个是床中床或小尺寸婴儿床。空间小会让宝宝有安全感，踢被子的幅度也会变小。你会发现，他在小空间里睡得比大床更安稳。

其实每个“踢被侠”背后，都站着一个睡不好的妈妈。但请相信，这个阶段一定会过去。总有一天，他会在半夜乖乖拉好被子，甚至跑来给你盖被。在那之前，我们可以用这些方法让自己睡得好一点。今晚试试睡袋，或者在宝宝翻身时等三秒再行动。你会发现，有时候不是宝宝睡不好，而是我们太紧张了。

当妈的路很长，能多睡一小时是一小时。愿你和你的“踢被侠”，今夜好眠。