作者介绍：薛铁鏻（ICF认证MCC教练），教练吧（Coach8）创始人，曾任新高教集团副总裁、水晶石数字科技集团副总裁、金牛和瑞投资合伙人；中国传媒大学客座讲师；LUXX Profile大师级分析师&中国区首席讲师 ；乐高 Serious Work认证引导师 、国家二级心理咨询师；教练头部企业客户超过60家。

我住在昆明，一个生活节奏相对“慢”的城市。在这里，我时常能感受到一种“均衡”的智慧。

滇池边的海鸥，不会因为明天还有没有食物而焦虑；雨季的花草，也不会因为晴天还没到来而“内耗”。

万物都以一种“刚刚好”的节奏，在各自的生命周期里，安然存在。

这种“均衡”，与我在教练室里听到的高频词“失控”，形成了鲜明的对比。

“铁林老师，我的事业像一辆失控的法拉利，我抓不住方向盘，但我更不敢松油门。”

“我的财务报表很漂亮，但我的体检报告，一塌糊涂。”

“我以为我'搞定'了事业，就能'顺便'拥有家庭。可现在我才发现，当我冲到山顶时，回头一看，山脚下，已经空无一人。”

这些痛苦的“失衡”，是这个“加速时代”最普遍的“流行病”。

我们总以为，人生是一场“百米冲刺”，我们必须在某一条“核心赛道”（通常是事业）上，拼尽全力，用“最快”的速度冲到终点。

但我们都忘了，人生，其实是一场“多项全能”。

你跑得再快，但只要有一项“不及格”，你就无法“完赛”。

今天，我想从我的Coaching Log里，调取一个“法拉利熄火”的典型案例，和你一起拆解一个可能是教练工具箱里最“著名”，但也最容易被“误用”的模型——生命之轮（The Wheel of Life Model）。

它将为你揭示，你那份“失控”的焦虑，到底来自何方。

我的Coaching Log

一个“什么都有，但什么都‘不对’”的CEO

Sarah（化名）找到我时，正处在她人生的“巅峰”。

她是一家D轮独角兽公司的CEO，行业里的“风云人物”。她拥有令人艳羡的事业、业内顶尖的收入、一个看起来“美满”的家庭（丈夫和一双儿女），以及社交媒体上数万的追随者。

她，是那种“什么都有”的人。

“铁林老师，”她坐在我的对面， impeccably（无可挑剔）的职业套装，也掩不住她眼神深处的“空洞”，“我不知道我怎么了。我好像‘什么都有’，但我又感觉，‘什么都‘不对’。”

她告诉我，她已经连续三个月，需要靠药物才能入睡。

她上周，忘记了儿子的生日。

她和丈夫的上一次“真正的”对话（不是关于“谁去开家长会”），已经是在半年前。 她每天都在“加速”，从一个会议“瞬移”到另一个会议，但她“完全感觉不到‘意义’”。

“我像一个‘设定’好程序的‘机器人’。”她低声说，“我的‘事业’这根弦，已经绷到了极限，它‘挤占’了我所有的时间、精力和空间。而我人生的其他部分，正在‘大面积地坏死’。”

“我感觉，”她最后总结，“我的车轮，快要‘散架’了。”

你的“人生X光片”

那个被你忽视的“生命之轮”

我看着Sarah，这位“什么都有”的CEO，此刻，她正被她那份“唯一的成就”，反噬得“一无所有”。

我没有急于帮她“修复睡眠”或“管理时间”。我为她画了一张图：一个空白的“生命之轮”。

我说：“Sarah，我们先不谈‘你该怎么办’。我们先来做一张‘X光片’，看看你这辆‘失控’的法拉利，它的‘轮子’，到底长什么样。”

在教练的工具箱里，生命之轮（The Wheel of Life Model），是一个用来帮助客户“可视化”自己生命“完整度”和“平衡度”的诊断工具。

它通常由8个“关键领域”组成（当然，你也可以根据自己的情况，完全“自定义”）：

1、事业发展：你的工作、职业路径、成就感。

2、财务状况：你的收入、储蓄、投资、财务安全感。

3、身体健康：你的精力、睡眠、饮食、运动。

4、家庭伴侣：你与家人、伴侣的亲密关系。

5、朋友社交：你的人际关系、友情、归属感。

6、个人成长：你的学习、新技能、心智成熟。

7、休闲娱乐：你的乐趣、爱好、“无用”的时光。

8、精神心灵：你的意义感、价值观、内在平静。

我说：“Sarah，我们来玩个游戏。请你以‘轮子’的中心为‘0分’（完全不满意），以‘轮子’的边缘为‘10分’（完全满意），为你自己人生的这8个领域，打个分。然后，把这些点，连起来。”

Sarah深吸了一口气，拿起了笔。

五分钟后，她看着自己画出的那张“X光片”，陷入了长久的沉默。

那张图，触目惊心。

“事业发展”：9分。

“财务状况”：8分。

......

“身体健康”：3分。

“家庭伴侣”：3分。

“朋友社交”：4分。

“休闲娱乐”：1分。

“精神心灵”：2分。

她画出的，不是一个“轮子”。那是一个“尖刺”和“深坑”交错的、“锯齿状”的“怪物”。

“铁林老师，”她喃喃自语，“这……这东西，它根本‘滚’不起来。”

用“生命之轮”复盘

一场“重装系统”的教练之旅

是的。它“滚”不起来。

这就是Sarah那份“失控”和“颠簸”的、最直观的“真相”。

她不是在“加速”，她是在“颠簸”。她所有的“努力”，都耗费在了“克服”那些“深坑”所带来的“摩擦力”上。

第一步：看见“真相”，而非“感觉【教练心法】这是第一个“啊哈”时刻。在画出这张图之前，Sarah的“失衡”只是一种“模糊的‘感觉’”。而“生命之轮”的魔力，在于它将“模糊的感觉”，转化为了“清晰的‘数据’”和“可视化的‘真相’”。

看见，是改变的第一步。

当她“看见”那个“1分”的“休闲娱乐”时，她就从“我‘应该’更努力”的“自我Pua”中，跳了出来。

第二步：寻找“杠杆”，而非“补短板”

我：“Sarah，看着你画出的这个‘锯齿’。你第一眼，最想‘修复’的是哪个领域？”

Sarah：“当然是‘休闲娱乐’，它才1分！还有‘健康’和‘家庭’，都太低了。”

我：“我理解。这是我们最本能的‘补短板’思路。但今天，我想邀请你玩一个更‘高级’的游戏。

请你再看一遍这个‘轮子’，然后告诉我，在这8个领域里，你认为，哪一个领域，只要你把它提升‘1’分（比如从3分到4分），它就最有可能‘撬动’其他所【教练心法】这是“生命之轮”的“PCC级”用法。我们找的不是“最低分”，我们找的是“最高杠杆”。

Sarah再次陷入了沉思。 “……是‘健康’吗？健康好了，精力就好了，陪家人的‘质量’也会高。” “……还是‘家庭’？家庭关系顺了，我也许就不会那么‘焦虑’，睡眠也会好。”

她思考了很久，最后，给出了一个让我都有些意外的答案。 “……铁林老师，我想……是‘休闲娱乐’。”

我：“哦？这太有意思了。它可是你的‘最低分’。为什么是它？”

Sarah：“因为……”她顿了顿，像是在组织一个全新的语言，“因为‘健康’和‘家庭’，对我来说，听起来都像是‘又一个’沉重的‘任务’，是‘应该’做的。而‘休闲娱乐’，是唯一一个，我光是‘想一想’，就觉得‘放松’和‘开心’的词。”

“我好像明白了。”她眼睛开始发亮，“我之所以‘失衡’，不是因为我不够‘努力’，而是因为我‘太努力’了！

我的人生里，塞满了‘应该’和‘责任’，我那台‘发动机’（事业），快要‘过热’到‘爆缸’了。而‘休闲娱乐’，就是那个能为我‘降温’的‘冷却液’。”

【教练心法】这是最深刻的“啊哈”时刻。她找到了她的“核心杠杆”——不是“补短板”，而是“加冷却液”。

【铁林视角】：别把“生命之轮”，玩成“KPI考核”

Sarah的故事，是这个时代“高绩效者”的“必修课”。

我们总以为，“人生失衡”，是因为我们“不够努力”，不够“自律”。于是，我们把“生命之轮”玩成了一张“KPI考核表”。

“事业9分，健康3分？太差了！下个月必须跑100公里，把‘健康’也刷到9分！”

但“生命之轮”模型，给了我们一个截然相反的、充满智慧的答案：

真正的“平衡”，不是“每一项都拿10分”。真正的“平衡”，是“清醒地‘看见’，然后‘有意识地‘选择’”。

作为一名ICF的MCC（大师级认证教练），在我的教学和督导中，我发现，一个教练的能力层级，恰恰体现在他是把“生命之轮”当“考卷”，还是当“X光片”。

一个ACC（助理级）水平的教练

他会聚焦在“最低分”（补短板）。他会和Sarah探讨：“我们来制定一个‘休闲计划’吧？”他试图“修复”那个“1分”。

一个PCC（专业级）水平的教练

他会开始寻找“杠杆点”（找撬动）。他会和Sarah探讨：“提升哪一项，能‘带动’全局？”他开始看见“系统”的“相互影响”。

一个MCC（大师级）水平的教练

他会把“整个轮子”作为一个“隐喻”来工作。他会去“挑战”那个“打分”背后的“信念系统”。

他会去问Sarah：“是什么样的‘信念’，让你‘允许’自己，给‘休闲娱乐’打了‘1分’，并‘心安理得’地‘忍受’了它这么久？” 他会去“揭示”那个“失衡”背后的“身份”：“你是否‘深信’，一个‘有价值的CEO’，就‘不配’拥有‘休闲娱乐’？

【铁林视角】的核心：“生命之轮”不是用来“打分”的，它是用来“显化”你的“人生剧本”的。你的“轮子”长什么样，就“泄露”了你“是谁”。

一个MCC教练，他不是在帮你“补全”轮子，他是在帮你“重写”那个“画轮子”的“信念程序”。

结语：你的“轮子”，长什么样？

在我的教练室里，没有“完美”的人生，只有“觉察”的人生，和“混沌”的人生。

“生命之轮”，就是那个能让我们从“混沌”走向“觉察”的、最慈悲的“X光片”。

它在邀请你，从一个“低头加速”的“赛车手”，切换到一个“抬头看图”的“领航员”。

所以，从今天起，别再急着“加速”了。 试着，暂停（Pause）一下。 拿出一张纸，一支笔，安静地，为自己，画出你当下的“生命之轮”。

不要评判，不要焦虑。 只是“看”。

看看，你那份“失衡”的背后，藏着你什么样的“信念”？ 看看，你那个“最高分”的领域，是否正在“侵蚀”你“最低分”的领域？ 然后，问自己一个问题：

“如果，我只提升‘1分’，那个能‘撬动’我整个生命的‘杠杆’，会是哪一项？”