身高，就是敲门砖！无论是在应聘工作，还是在未来择偶等方面，身高的重要性都不言而喻。

为了让孩子长高，妈妈们真的是绞尽脑汁。

好在，只要愿意花费时间和精力，最终都能有所收获。

一晃，又到了万物复苏的春天，迎来了孩子生长发育的黄金时期。这个季节，妈妈们自然不愿错过，想着在身高问题上再努努力。

不管是哪个年龄段，只要孩子未成年，他们都处在生长发育的关键时期。营养的摄入，直接关系到他们的身高发育。

所以，妈妈们在为孩子准备食物时，一定要合理搭配，确保他们能摄入足量的营养。像蛋白质、钙元素、维生素和矿物质，每一样都不能少。这样，才能为孩子的骨骼和肌肉生长，提供必要的营养基础。

接下来，推荐几道有助于孩子长高的美食。

妈妈们不管多忙，都请合理安排时间，试着为孩子做这些美食，为他们的身高发育助力！

第一道菜：虾仁蒸蛋羹

虾仁富含丰富的钙质和蛋白质，有助于孩子的骨骼发育；

而鸡蛋，则是优质的蛋白质来源，并且含有丰富的维生素D，可以加速钙元素的吸收。

虾仁蒸蛋羹的口感嫩滑，营养丰富，特别适合孩子食用。

哪怕是一岁的孩子，妈妈也可以将其当做辅食，做给他们吃。

做法：虾仁清洗干净后剁碎，和蛋液放在一起，加入适量温水后搅拌均匀。水开后上锅蒸8分钟，简单调味即可食用。

第二道菜：胡萝卜牛肉炒饭

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A，对孩子的视力很有帮助；牛肉，含有丰富的铁元素和蛋白质，有助于增强免疫力和体力。

把胡萝卜和牛肉充分融合在一起，有1+1＞2的效果。无论是口感还是营养方面，都是春季不可错过的美味。

做法：胡萝卜和牛肉切丁，先放入锅中炒熟，再放入隔夜的米饭翻拌均匀。临出锅前，再加少许食盐和生抽调味即可。

第三道菜：紫菜蛋花汤

紫菜中含有丰富的膳食纤维和碘元素，对孩子的消化系统、甲状腺功能都有帮助；鸡蛋中的蛋白质、维生素含量较高，有益于健康。

长期喝小米汤、豆浆或八宝粥的家庭，可以给孩子换换口味。春季喝紫菜蛋花汤，也是很不错的选择。

做法：锅中烧水，待水开之后，放入剪碎的紫菜，再加入打散的蛋液，让所有食材充分融合。最后加入少许食盐、香油调味，特别简单。

1、确保食物多样化

长身体阶段，孩子对于营养的需求比较大，一定要确保营养均衡才行。很多妈妈忽略了这一点，为了让娃多吃一点，经常只做他们喜欢吃的食物。

食物过于单一的话，不仅会让娃养成偏食、挑食的毛病，而且还会缺乏营养，对孩子的生长发育起到反作用。

2、注重食物的烹饪方式

确实，有味道的食物，孩子更喜欢。像油炸、烧烤类，孩子们更是爱不释手。可是，这样的烹饪方式并不健康，除了味道和口感好之外，并无太多营养。

在给孩子准备美食时，妈妈们最好能用蒸、煮和炖的方式，能最大程度保留食物的营养成分。健康的烹饪方式，还能降低孩子长胖的风险，一举两得。

3、注重口味偏好

每个孩子的口味和喜好不同，很多时候妈妈精心准备的美食，孩子却不愿意吃。说到底，是因为妈妈把自己认为营养的食材，强加在孩子身上。

为孩子提供丰富、营养的食物很重要，但前提是他们要吃进肚子里，被身体吸收才行。

所以，妈妈们要尊重孩子的口味偏好，尽量做一些他们喜欢吃的食物。

长高，单靠食物是不够的，还要搭配健康的生活习惯。在多方因素的影响下，才能让孩子长出理想的身高。

春天户外比较温暖，要鼓励孩子多去参加活动，跑步、跳绳和打篮球等项目，不仅能让孩子锻炼身体，而且还能促进骨骼发育。

别总是让孩子熬夜学习，充足的睡眠也很重要。只有睡饱了，身体才能分泌更多生长激素，才能长得更高。

同时，妈妈们还要关注孩子的心理健康。长期被负面情绪困扰的话，也会影响孩子的身心健康，难免会影响他们的身高发育。

写在最后：想要在春季让孩子实现“身高猛一窜”的妈妈们，别忘了给他们多做那几道助长的美食。

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