小年习俗及养生

过了腊月，年味一天比一天浓，最具仪式感的开端，便是小年。

民间素有 “官三民四船五” 的说法，北方多在腊月二十三，南方多在腊月二十四，无论哪一天，都是辞旧迎新、祈福纳祥的重要日子。

扫尘、祭灶、备年货、贴春联……这些代代相传的习俗，不只是热闹的仪式，更暗含着顺应时节、调养身心的朴素智慧。

祭灶神

甜而有度，不贪口福

小年最重要的习俗，便是祭灶神。民间会摆上糖瓜、饴糖、糕点，寓意 “上天言好事，回宫降吉祥”，用甜甜蜜蜜，祈愿来年平安顺遂、阖家安康。

糖瓜香甜应景，但甜腻易生痰湿、加重脾胃负担，尤其立春之后，阳气初生，脾胃更需清和养护。

老辈人常说 “浅尝辄止”，正是提醒我们：应景即可，不贪多、不贪甜，肠胃舒服，年才过得安稳。

扫尘日

除旧布新，清身净心

小年也叫扫尘日。“腊月二十三，掸尘扫房子”，家家户户大扫除，扫去一年尘埃，清理杂物、擦洗门窗，把屋子收拾得干净亮堂，寓意 “除旧迎新、扫除晦气”。

从养生角度看，扫尘不只是做家务，更是一次全身活动、疏通气机的好机会。

适度弯腰、抬手、走动，能促进气血循环，缓解久坐僵硬；环境清爽，心情也会跟着舒畅，正是 “身净、心净、一身轻”。

备年货、剪窗花

慢下来，养情志

小年开始，家家户户忙着备年货、剪窗花、写福字，忙忙碌碌却充满烟火气。越是热闹，越要懂得忙而不乱、劳而不疲。

中医讲：“静能养神，动能养形”，年底事务繁杂，最忌急躁焦虑。

抽空坐下来剪剪窗花、写写福字，和家人闲话家常，让情绪舒缓、心神安定，比任何补品都更养人。心平气顺，便是最好的养生。

小年

养生总结

小年是春节的序曲，是烟火，是期盼，也是一份温柔的仪式感。

扫去旧岁尘，迎来新年春，愿你在热闹的年味里，身安、心暖、事事顺意，带着一身清和安康，稳稳迎接崭新的一年。