打乒乓球的球友们，是不是都有这种体验：

平时练球猛如虎，一到比赛就手抖？

不是技术不行，全是心态崩了！

对于咱们业余爱好者来说，心态＞技术这句话真不是吹！心态稳，超常发挥；心态乱，再牛的技术也白搭。

今天给大家整理超实用、上场就能用的心态调节10法，简单接地气，看完再也不慌不软不崩盘！

1. 不想输赢，只打当下这一分

一上场就想“输了丢人”“必须赢”，铁定发挥失常。

记住：不想结果，只盯乒乓球，专注发球、接球、走位，杂念越少打得越顺。

2. 遇高手：放下包袱，全力去拼

碰到比自己强的，别还没打就认输。

把比赛当学习局，放开手脚冲，能拼一分是一分，反而能打出惊喜。

3. 遇平手：咬住比分，谁稳谁赢

水平差不多，拼的就是心态！

领先不浪、落后不慌，眼神别软，坚持到最后一分，胜利大概率是你的。

4. 遇新手：不轻视、不马虎，严防翻车

千万别觉得对手弱就随便打，业余球坛最不缺“阴沟翻船”。

放下身段认真打，不背赢球包袱，稳稳拿下不翻车。

5. 关键分：深呼吸，动作慢半拍

局点、赛点、决胜分，最容易手忙脚乱。

深吸一口气，动作做完整，不盲目搏杀，稳比猛更重要。

6. 丢分立刻清零，不纠结上一球

打丢一个球别叹气、别懊恼，上一分已经死了。

马上忘掉，准备下一分，纠结只会连丢分。

7. 被追分/落后：沉住气，一分一分咬

大比分落后、对手连追分，千万别急。

喝口水稳一稳，一分一分往回拿，乒乓球不到最后一秒，啥都可能发生。

8. 不被对手带节奏，只做自己

对手喊、对手秀、对手搞心态，全当没看见。

打自己的球，不跟着对方节奏走，你就赢了一半。

9. 用小仪式，快速平复紧张

上场前拍两下球、擦一擦拍、原地跳一跳。

固定小动作，能快速让你平静下来，进入状态。

10. 快乐第一，输赢第二

咱们业余打球，本来就是为了开心！

别把输赢看得太重，享受过程，心态一松，球自然越打越好看。

乒乓球比赛，技术是基础，心态是王牌！

把这10条记牢，下次比赛上场，不紧张、不崩盘、不手软，稳稳打出自己的水平！

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