身边有些经常锻炼的朋友，气色和精神头反而比不上那些平时散步、练太极的人。运动量把握得当的人，往往显得更从容，也更有生机。这其中的差异，或许在于我们是在通过运动滋养自己，还是在不知不觉中“漏”了气血。

很多朋友满怀热情地去运动，结果却浑身乏力，还有的连上楼梯都觉得吃力，这就可以是你运动的方式让气血消耗得过快了。今天，木子来跟大家简单分享一下关于怎样通过运动调养身体，而不是越动越累。

一、运动后更累？

有位朋友每日晚上固定去跑五公里，两个月过去了，体重没怎么有变动，并且脸色还变得更不好了，白天经常会发困。好几回跑完之后眼前一黑，要抱着路灯杆缓好一会才能接着走路，这种情况，或许就意味着运动量已经超过了身体当下可以承受的限度。

《黄帝内经》提到：“阳气者，精则养神，柔则养筋”，运动本来是让阳气通畅流动、滋养身心的事情，可是要是锻炼完之后反而感觉疲惫并且筋骨疼痛，那么就有很大可能归于锻炼过度损伤阳气的现象，也就意味着身体已经处在有点难以承受的情况了

二、这些情况，容易让气血悄悄消耗

一是平常活动量不大，却突然开展强度高的锻炼，就好像本来存款不多却得应对大额开销似的，身体的气血一时间可能没办法跟上，那样反常的疲惫，我们不要急着去强度高的锻炼了。

二是身体已经十分疲惫，却还硬要去实现既定计划，《内经》里提及“阳气者，烦劳则张”，过度疲惫会令阳气耗散，前年攀登多福山的时候，我能清晰发现到体力不够，可偏要登上山顶，结果之后整整两天都是头晕脑涨，没什么精神气。

三是身体在特殊时期还照旧锻炼，比如说受寒刚愈就恢复大运动量，又或者女性生理期仍然进行强度高的活动，传统观念认为，这时候身体气血正忙着内部调整，如果硬去运动，或许会影响身体恢复的脚步。

四是心情不佳时仍进行剧烈运动，我发现不少人在情绪低落时拼命锻炼，结果反而更加疲惫无力，由于情绪会干扰气机运行，《黄帝内经》提到“怒则气上，喜则气缓”，当内心烦躁不安时，与其强行运动，不如先静下心来深呼吸，等情绪稳定后再适度活动。

三、动静之间，以养为主

我现在习惯把运动化整为零，比如说，把三十分钟的活动拆成好几小段，上午伸伸胳膊、活动活动腿，下午走那么几步，晚上做几个轻柔的伸展，总的活动量没有减少，可是不会让气血一下子就消耗太多。

运动的时候我也会留意身体的反应，主要看两个方面，呼吸能不能保持平稳，还有醒来之后是不是精神充足，要是锻炼完睡眠变差或者醒来后特别疲倦，就会把计划调整得更加温和一些。

理想的运动应该是让人感到舒适而愉悦的，正如《内经》所言“形劳而不倦”，活动之后仍保持轻松。希望我们都能找到那个让自己身心舒畅的平衡点，使气血温和流转，焕发自然的动力。