有友友经常提问，跑前跑后怎么吃？我几十年如一日的跑步健身，跑前一根香蕉，跑后两枚鸡蛋，简单、实用又高效。

开跑前30分钟吃香蕉，快速补充碳水，其中富含的钾元素，助力肌肉正常收缩，有效预防抽筋，避免跑步途中腿软乏力。
跑完30分钟内吃上鸡蛋，优质蛋白快速补给，帮助修复运动后的受损肌肉，易消化、吸收快。

不必入手昂贵补品，也不用钻研复杂食谱。简简单单两样食材，长期坚持，身体恢复更快，奔跑更有力量。