第一大补永远是睡觉，再多食补、运动，都抵不过安稳充足的睡眠。长期熬夜透支，白天再怎么喝咖啡硬撑，心神都是散的。睡够睡踏实，才是修复身体、积攒元气最便宜的办法。消耗精气神的两大杀手：愧疚和恐惧，很多人疲惫根本不是身体累，是心里内耗太重。做错一点事反复自责愧疚，总担忧未知的风险、害怕失败，这些负面情绪会悄悄掏空能量。心里装满焦虑，哪怕一整天坐着不动，也会身心俱疲。

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