这次我感染新冠将近两个月了，还在断断续续咳嗽。奇怪的是，只要哪天睡不好，第二天咳嗽就明显加重；睡得好一点，咳嗽就明显减轻。这让我意识到，睡眠远不只是休息那么简单。

这让我联想起近期艺人陈建州心梗的新闻。49岁的他突发急性心肌梗死，血管完全塞住，紧急手术后转出ICU。他自述不烟不酒不应酬，但长期每天只睡三四个小时，医生认为长期睡眠不足可能是发病最重要的原因。

这不是孤例。现实中，很多人工作压力大，第一反应也是压缩睡眠：晚点睡、早点起、周末再补。时间一长，好像习惯了，就觉得少睡点没什么。

但睡眠从来 不是可有可无的，它是身体每天修复和调节的必选项。

白天清醒越久，大脑积累的“困意垃圾”——腺苷就越多，人也越困。睡着后，大脑开始清除腺苷，慢波睡眠时效率最高，且主要集中在前半夜。长期熬夜打乱生物钟，血管紧绷、心脏超负荷，埋下心脑血管隐患。睡不够，腺苷清不干净，注意力、情绪、判断力都会掉线，免疫力也容易打折。

健康科普健康科普睡眠健康养生睡眠陈建州说心梗可能是长期睡眠不足陈建州医生认为长期睡眠不足或是病因年轻人长期熬夜后的精神状态

所以，睡眠不足不是“忍一忍就过去了”，它是在透支你第二天的工作状态和身体底子。大脑、免疫、血管和心脏，都要靠睡眠修复。长期缺觉，伤的不只是精神，还有身体根基。

工作永远做不完，但身体只有一个。别等到身体报警，才想起来补觉。

一句话：工作再忙，也别拿睡眠换。