🍂女子好的状态，是“形与神俱"。意思是，身体要舒展，心神也要安稳。秋天到了，想要顺利秋收，安心冬藏，这阵子一定要把生活一点点理顺，做事的同时，照顾好自己的身心。

🍃《内经》"食饮有节"，节制的节，也是节气的节。吃东西顺着体感走，比盯热量表更重要。

🍃觉得脸色有些暗沉时，我会给自己备一些莓果、五红汤，八珍粉，都是些简单温柔的食物。等到下个月，街边开始卖石榴了，也可以尝尝~

🍃若是早起觉得脸有些肿，这一天就多吃些冬瓜、黄瓜和白萝卜。还可以煮玉米须水喝。水果吃点苹果和猕猴桃，轻盈不腻。

🍃看手机多，眼睛累了，就泡一杯杭白菊+决明子。看着花朵在热水里舒展，可以喝，也可以温熏双眼，能把眼里的浊一并带出来~

🍃睡前不贪嘴，让肚子空一点，让脾胃休息。夜里是身体修复时间，不该让肠胃还辛苦加班。

🍃书里说"久坐伤肉"，现代人的疲惫，多半是"窝"出来的。肩膀如果习惯性往前扣，就多练背部的力量;腿站久了酸胀，就好好拉伸一下...

✅平日里多散步，迎着傍晚的微风，不看手机，不听音乐，只是单纯的走走路，抬头看看大树和天空，感受一下人间烟火气，心境也会跟着开阔起来...

✅然后每周留出一个晚上，不赶时间的洗个热水澡。慢慢洗头、按摩头皮、一边洗澡一边搓搓经络。洗完澡趁着热气还在，仔细涂身体油、敷面膜、修指甲、泡一杯山楂桑葚水，小口小口的喝，浮火渐敛，你很珍贵，很重要，该休息了...

✅《内经》"起居有常"是最朴素的养生。起床后先把床褥整理好，一边晒背，一边站桩，然后吃一顿温热的早餐，把心神安顿好，再出门做事。

✅晚上九点后，把手机放远一点，不再处理工作，也不在信息的洪流里消耗。十一点前躺下，让肝胆能在静谧中好好运行。
睡觉就像小孩入睡那样，不胡思乱想，翻翻身，打打滚，静静的，轻轻的，香香的就睡着了。

"恬淡虚无，真气从之。"心里的空间大了，病气就进不来了，养生的尽头是养心。不再跟自己较劲，接受事情暂时的不完美，这股"松"劲儿，是治愈的开始~

寻找心流:哪怕只是安静地泡一杯茶，专注地写一篇日记，或者静静地坐着，发呆禅。当内心平静了，自然会说温暖的话，做柔软的事~

祝好，盼安，随喜赞叹。

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