在快节奏生活中，如何找到一种温和高效的锻炼方式？源自宋代的养生功法八段锦，是极佳的选择。

它仅八式，如“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”，动作舒展如锦缎。其精髓在于 “调身、调息、调心”三调合一。通过舒缓的肢体导引，配合深长柔缓的呼吸，达到疏通经络、调和气血、强健筋骨、宁心安神的综合功效。

特别适合办公室久坐人群、中老年人及体质偏弱者。每日清晨练习一遍（约15分钟），持之以恒，有助于改善亚健康状态，提升生命活力。