练瑜伽不必追求高难度体式，放松瑜伽从呼吸开始。 端坐或平躺，用鼻深吸、嘴慢呼，让气息带走紧绷。 轻柔舒展肩颈，缓慢延展脊柱，每一动都配合呼吸，不勉强、不急躁。 专注当下感受，抛开杂念与压力。短短十分钟，让身体柔软，心绪平静，在一呼一吸间，找回身心轻盈与内在安宁。
练瑜伽不必追求高难度体式，放松瑜伽从呼吸开始。 端坐或平躺，用鼻深吸、嘴慢呼，让气息带走紧绷。 轻柔舒展肩颈，缓慢延展脊柱，每一动都配合呼吸，不勉强、不急躁。 专注当下感受，抛开杂念与压力。短短十分钟，让身体柔软，心绪平静，在一呼一吸间，找回身心轻盈与内在安宁。
![这么一看身体明显靠近某人[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/9869841030930918057.jpg?id=0)
