运动后脚踝僵痛别硬扛！3个超简单瑜伽动作，轻松解锁灵活脚踝，练完超舒服～ 靠墙小腿拉伸：面对墙站立，伤脚后伸踩稳，膝盖打直，前腿微屈，身体慢前倾，脚跟贴地瞬间，小腿与脚踝的紧绷感即刻消散；坐姿脚踝画圈：坐直伸腿，脚尖朝上，顺时针、逆时针各慢画10圈，深层活动关节缝；站立弓步压脚：弓步跪后腿，脚面贴地慢下压，精准缓解脚踝前侧酸痛。 每个动作保持30秒，每天两次，脚踝灵活不僵硬，运动更有劲儿～