高血压与早起习惯有关？医生提醒：血压高的人，早起少干4件事！   清晨是血压的“高危时段”。人体经过一夜代谢，血液黏稠度升高，交感神经在6-8点逐渐激活，推动血压进入全天峰值，医学上称为“晨峰现象”。若此时叠加不当行为，可能引发血压骤升，增加心梗、脑卒中等风险。医生提醒：血压高的人，早起这4件事要少干！   1、忌猛然起身   从躺卧到站立时，重力会使血液集中在下肢，若起身过猛，大脑短暂缺血，心脏会加速泵血补偿，导致血压骤升。建议醒来后先活动手脚，缓慢侧身，用手臂支撑坐起，给血管适应时间。   2、忌空腹刺激饮品   茶多酚、咖啡因会兴奋交感神经，使心率加快、血管收缩。空腹时胃黏膜无食物缓冲，刺激更强烈，可能引发血压波动。晨起建议先喝200ml温水，稀释血液黏稠度。   3、忌屏气用力排便   用力排便时胸腔压力骤增，阻碍静脉回流，心脏负荷加重，血压随之飙升。日常需保证膳食纤维摄入，必要时使用脚凳调整如厕姿势，减少腹腔压力。   4、忌冷水洗脸   低温刺激会引发血管痉挛，冬季更易诱发血压波动。建议用30-34℃温水洗漱，接近皮肤温度，避免血管急剧收缩。   高血压管理需“细节控”，从晨起的第一分钟开始，用温柔的方式唤醒身体，让血压平稳迎接新一天。