昨天在社区食堂和邻居聊天，发现大家吃正餐的顿数差异还挺大。有人雷打不动一天三顿，有人只吃两顿还会加餐。其实吃饭顿数没有标准答案，适合自己才最舒服。 像早出晚归的菜场摊主，天不亮就出摊，一天吃两顿正餐，中间吃点包子豆浆，身体也适应得挺好。公交司机师傅大多遵循一日三餐，到点就吃，肠胃也很少闹毛病。 上班族朝九晚五适合吃三顿，自由职业者作息灵活，两顿正餐加加餐也没问题。不管吃几顿，都要定时，别饥一顿饱一顿，正餐间隙饿了就吃点水果、坚果，别用高热量零食代替。顺应身体需求，好好吃饭才能护好肠胃。