《十大步伐》羽毛球小白必学基础步伐合集。 羽毛球小白必学基础步伐大合集。 ·一、启动步。羽毛球所有步伐的第一步也是最重要的一步。 ·二、蹬跨步。是接网前球的最后一步，脚后跟落地，脚尖朝向球的位置。 ·三、并步。双腿先合并再打开，是中距离快速移动步法。 ·四、垫步。脚尖着地，用脚前掌快速蹬地移动，是羽毛球短距离步伐。 ·五、前交叉步。和跑步步伐类似，是长距离移动步伐，适合后场跑到前场。 ·六、后交叉步。是羽毛球赛场非常常见的步伐，适合超长距离移动。 ·七、李牙步。在跑的过程中接一个小垫步，很像武术中的八步赶蝉，提高步伐效率。 ·八、马来步。是超强的后场突击性步伐，对于身体的核心力量要求较高。 ·九、侧跨步。是单打两侧接杀的最常见步伐。 ·最后鱼跃救球。是防守时的被动技能步伐，业余选手慎用。