宗萨仁波切这番关于修行和愤怒的话太有深意了。修行不是压抑，就像面对愤怒，强忍或爆发都不是办法，得去观察它怎么升起。 很多时候，我们被情绪牵着走，以为情绪、感受、念头就是自己。其实它们是刹那生灭的云，我们把它们和“我”绑在一起，就会痛苦。 比如愤怒时，我们得问问，这愤怒里多少是事实，多少是自己加的故事。觉察到情绪不是自己，就像半夜发现电视自己开着，看到遥控器在手里，痛苦就开始瓦解。 下次再被情绪控制，不妨问问自己谁在掌控，说不定轻轻一按，烦恼就烟消云散。