减肚子上的肉真是很多人的心头病。明明体重正常，却顶着个小肚子，穿衣服都不好看。很多人试过饿肚子、卷腹，结果不是坚持不下来，就是瘦了全身肚子依旧。 其实，肚子上的肉分皮下和内脏脂肪，很多大肚子是内脏脂肪多，靠仰卧起坐可减不掉。局部减脂不存在，只练肚子不控制饮食没用。 有效的方法，首先是调整饮食，少糖、少精米白面、少油，多蛋白、多蔬菜、多喝水。把主食换成杂粮饭、玉米等，戒掉奶茶、油炸食品。再者适当运动，像跑步就不错。别盲目拼命虐腹和极端节食，找对方法才能慢慢把肚子练平。