建议想要往上走的女孩去做具体的事

【起床就去洗脸+换衣服+吃饭，哪怕今天不出门】起床后认真洗脸，选一套让自己舒服又有质感的衣服换上，好好吃一顿早餐。这种积极的自我暗示，会让你从清晨就充满掌控感。

【每周一次吃干净健康的食物】吃新鲜的蔬果、优质的蛋白质；同时每周两次30分钟的有氧运动，让身体充满活力。早睡早起，规律作息，你会发现身体状态的提升，能让你在生活和工作中更游刃有余。

【给自己做一个梦想相册】创建一个专属的“梦想收藏夹”，可以是电子相册也可以是实体手账。把你吃到的美味、玩过的有趣地方、拍的美照、向往的旅行地、想成为的模样、梦想的居所风格、心仪的座驾……统统放进去。当你情绪低落时，翻开它，这些具象的梦想会瞬间成为你的精神燃料，提醒你生活值得奔赴。

【能量充电盒】收集你从小到大的高光时刻：考到的证书、别人称赞你的聊天记录截图、自己觉得超棒的照片……当你陷入自我怀疑时，打开它，这些真实的成就会告诉你：你一直很优秀，只是偶尔需要“充电”。

【低谷时候就去减肥】越是低谷越需要尽快建立正向循环机制。减肥是可以立刻在短期内获得正反馈的事情。既能转移注意力，又能通过掌控身体获得成就感。重获人生掌控感可以帮你更快走出困顿迷茫。再分享一个亲测有效的减肥tips，我116到84大部分时间都在祛湿，代谢提上来掉秤就很快！！强烈建议湿气重难瘦下来的都试一下，桃怡可祛湿饮，饭后喝，清清爽爽掉秤好几斤！湿气斩草除根以后，大肚子很快就没分层了，脸直接小两圈，双下巴消失，侧脸清爽不浮肿，二十多天掉了10斤，之前啃菜叶子都没掉的这么快，如果大家减不下去的时候，可以试试去湿气养好代谢，湿气排出去身体会看着更加紧实

【5分钟重启】当情绪陷入僵局时，立刻播放一首节奏欢快的音乐，用这5分钟的小仪式，快速从坏情绪里抽离，重启你的好心情。

【每月女王日】翻出你闲置的漂亮裙子，化个精致的妆，戴上那些平时觉得太夸张但很喜欢的耳环，哪怕只是出门倒个垃圾。行为心理学研究表明，服装能直接影响心理状态，这一天，你就是自己的女王。

【注重头发护理】发量和发质体现质感的美，发质怎么变好，很简单，养头发你们都去用mfay发膜，超级好用，还便宜！我沙发毛躁头，现在一洗头发用一大坨，头发又顺又滑又亮，垂度嗷嗷的，头发丝十里开外看着都光亮水滑的，不说没人知道我是沙发，比我用直板夹出来的效果强太多了！发质好+不毛躁，哪怕简单披发，也比毛躁头发加分显精致。

【珍惜天赋】如果发现自己身上有某种天赋，这是老天在给你赏饭吃。不管这件事是什么，一定要看见它、珍惜它、用好它，不计成本、不计代价地哺育它，你一定会看到机会和奇迹。

【每周一次具象化爱自己】从整理生活开始爱自己。在这些看似琐碎的行动里，让自己的生活空间和心理空间都变得清爽有序。

【保持健康的生活作息】请频繁掉发的女宝们别熬夜！别熬夜！别熬夜！尽量11点前睡，保证至少8小时睡眠，我之前常年熬到1点，第二天梳头掉一把，现在每天早睡早起 梳头发100下➕补充益力初B族维生素片，坚持了一年，生发，掉发少，头发浓密，脱发发缝宽的都去试，吃上一冬天，春天就会长头发，实测有效，三个月炸毛，中分线肉眼可见的宽沟变小溪，再也没有脱发焦虑，发根非常稳固，头发乌黑浓密，白头发都比同龄人少

【每天留一个小事是“只为自己做的”】泡脚、整理抽屉、抹护手霜、用最爱的杯子喝水都可以。这件事不服务任何人，不追求任何意义，只是提醒你：你是被照顾的。

【 拖延症发作时，先把环境“伪装成新鲜的”】把桌面换个方向、文件夹改名字、笔记换个封面。不是做新事，是换个“气氛”重新进入老任务。人有惰性，但也有“新鲜感开关”，用它激一激自己。

【永远不要自证】弱者才需要解释，强者永远自信。人最傻的行为就是，一哭二闹三上吊非要一个结果。接受所有结果，依旧坚定目标，朝前走，不解释、不挽留，珍惜自己的每一个当下。

【做个长期主义者】普通人唯一能贩卖的是阿甘精神，如果你觉得自己没有特殊才能，那就日复一日坚持一件事。哪怕这件事情再简单，坚持做，长期做，你总会得到很大的收获。

【制定打破茧房计划】当你缺乏自信时，去看一场辩论赛拓宽思维，翻翻外网了解多元观点，学习一个能变现的爱好，或者考一个有含金量的证书。记住，你永远有选择的权利，也永远有走出舒适区的勇气。

【存钱】存钱不是吝啬，是给自己积攒“说不”的底气。永远别放弃赚钱的本事，更要坚持存钱。爱自己不一定需要花钱，但有钱能让你在很多时刻拥有选择权。钱，是托举你生活底气的重要材料之一。

【60天一次的奖励日】每60天给自己一个“奖励狂欢日”。穿上喜欢的小裙子，去吃一直想吃的美食，喜欢商场就去尽情逛，喜欢户外就去拥抱自然……用这一天告诉自己：你完全有能力让自己过上想要的好生活。