想保持愉悦的心情，其实有不少办法。我认为感恩相当关键，每晚睡觉前花几分钟，想想当天那些令自己开心或心怀感激的小事，比如吃到了美味的蛋糕、收到朋友的祝福，把这些都记录到感恩日记里。坚持一阵子，心态会愈发积极，快乐也会不断累积。 运动同样不可或缺。不必去健身房大汗淋漓，每天散步20分钟或者跳跳健身操即可。运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，使人感到愉悦放松，压力也会随之减轻。 此外，要学会与自己相处，每天留出十分钟独处，静静地坐着，倾听内心的声音，如此也能让心情平静且快乐。