淡定并非天生的寡淡，而是在世事波澜中反复淬炼出的从容。它不是没有情绪，而是情绪来了，你仍是自己的主人。 修炼淡定，首先从“觉察”开始。当愤怒升起、焦虑来袭时，别急着被卷走，只需静静看着它，就像坐在岸边看河水流过，你认出那是浪，便不会跳进去挣扎。这份觉知的距离，就是定力的开始。 其次要学会“转念”。让你不淡定的，往往不是事情本身，而是你对它的解读。苏东坡一生颠沛，却能写下“一蓑烟雨任平生”，不是命运厚待他，是他学会了把贬谪地活成诗意栖居。改变能改变的，接受不能改变的，并拥有区分二者的智慧。