肯定是睡得好更重要。高质量睡眠注重深度和连续性，能让人精力充沛。把身体比作手机，它就是快速充电，而长时间睡眠只是延长充电时间。 高质量睡眠好处多多，深度睡眠时大脑能清除代谢废物、巩固记忆；还能促进血清素、多巴胺分泌，调节情绪；深度睡眠期免疫细胞活性增强3倍，提升免疫力。反观长时间睡眠，并不等同于高质量。像很多老年人睡眠时间充足，可睡眠质量差，仍抱怨没休息好，还可能引发多种健康问题。所以啊，睡得好才是王道。