当代人最好的养生方式，其实不用花大钱。 晒太阳就是个好办法，夏天在阴凉处待30分钟，冬天挑好时候露出脸和手晒30分钟，能促进维生素D合成，帮助钙吸收。运动也不能少，每天中等强度运动1小时，像步行、骑车；高强度运动半小时，如跑步、游泳，能降低7种癌症风险。 还有，要常笑，它是最好的补品，能让身心舒展。多喝白开水，少喝其他饮料。饮食上，遵循“食物多样、谷类为主”，控制油盐糖摄入。另外，早睡很重要，熬夜伤身体，夏季尽量22 - 23点入睡，规律睡眠就是身体的补药。