直播吧2月13日讯曼联前锋舍什科近日做客俱乐部官媒播客，他分享了自己日常调整状态的方式，以及准备比赛的细节。

舍什科说：“就算休息日，我也尽量7点起床。我一直把这个习惯保持下去，尤其是休息的时候，我会好好享受这一天。我会先喝杯咖啡，然后就去做视觉化想象和冥想。我已经坚持好几年了，已经变成了日常习惯。

“之后如果可以的话，我会去做理疗和力量训练。我喜欢把休息日过得很充实，我喜欢打篮球，让身体动起来、保持活跃状态。我不是那种能在一个地方待很久的人，所以我总在活动。最后，我会读本书学点东西，再在沙发上歇一会儿，这非常重要。

“至于比赛日，我也不会做太大改变，我只是把注意力集中在该专注的地方。冥想对我真的很重要，它能让我冷静下来，进入最理想的状态。早上，我会和达洛特一起泡冰浴，水浸到脖子，让身体受点刺激、充分激活。之后就是战术会、午餐，然后就是比赛。

“冥想更多是调整呼吸、和自己独处。而视觉化想象，就像你们说的，我每天早上开始别的事情之前都会做。我很相信它，我也相信要给自己定目标，要感恩自己拥有的、做到的一切。你付出的所有努力、你的感恩之心、对想要的东西的想象，最终都会变成自我回馈。

“我经常让家人和朋友也试试，因为每个人在生活中都有压力。这很正常，但至少可以试着调整呼吸。不一定要冥想，因为冥想挺难入门的，脑子里念头会很多，尤其是从未练过的人。但你绝对应该试试，这要花一些时间，可能是几周、甚至几个月。你要把注意力放在呼吸上。”