一位心理咨询师说：“告别内耗最快的方法：就是每天早上醒来，在洗漱的时候告诉自己，不预设焦虑、不后悔过去、不担忧未来。念头越少，情绪越稳；心越简单，快乐越多。很多痛苦不是事情本身难，是心里的杂念太多。给心情做一次断舍离，哪怕只有几分钟，你会发现一整天的状态都轻盈了许多。