和孩子约定减肥计划挺有意思的。像山东临沂7岁的糖豆体重超标，爸爸和他拍视频约定点赞数就是跳绳数，一开始150赞孩子轻松完成，可一夜被点到180万，孩子直接懵圈。 对于大点的孩子，比如12岁的，也能制定健康减肥计划。饮食上，减少炸鸡、薯条、可乐这类高热量食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。运动选慢跑、游泳、跳绳等，每天至少30分钟。还要保证充足睡眠，避免内分泌失调。家长别批评孩子体重，多给支持鼓励，让孩子积极参与。和孩子约定减肥计划，说不定会有惊喜呢。