之前医生诊室来了个王大爷，他天天吃荞麦面、顿顿不敢吃饱，药也没落下，可血糖还是降不下来。其实他陷入了误区，只关注“不吃肉、不吃油”，忽略了其他关键生活细节。 控制血糖，饮食顺序很重要。先喝汤，再吃菜，同样的饭菜，吃饭先后顺序不同，餐后血糖高度就不同，这样做能让血糖降 2mmol。 另外，早上要吃好早餐，一份科学早餐得有 25 - 50 克全谷物、200 克绿叶蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。中午睡好半小时午觉，能减轻“黄昏现象”带来的血糖升高。晚上晚餐后去运动，别老坐着躺着。做到这些，血糖就能一天比一天稳。