过度观察会引发焦虑。

大致意思是你买入一支股票不要每天盯着看，更不要每分钟都看，它的起伏不定会让你陷入负面情绪，哪怕是红多绿少，也会叫你患得患失。如果半年、甚至一年才看一次，那么你大概率是收获正面情绪，能生活得更积极。

同理，过于观察自己一天的成就，对自己的评价也会过低，如果是过了一年再总结自己这一年中的收获，有一两件事做成了，也会觉得自己很厉害！

此外，对于他人比如朋友圈，也不能过度观察，不断刷新、注视他人的生活，也会放大自己的焦虑。