面食能不能天天吃？这得两说。 面食富含碳水，是能量的重要来源，天天吃一顿也没啥大问题，但得注意均衡和适量。过量摄入面食里的淀粉，能量过剩，会增加肥胖和慢性病风险。 就像62岁的张阿姨，退休后早餐只吃面条、馒头，每天精制碳水超300克，还缺蛋白质和蔬菜，结果空腹血糖8.3mmol/L，被确诊糖尿病前期。如果每天早餐都吃面食，不出半年，可能体重上涨、脂肪堆积。所以，吃面食时要控制量，搭配蔬菜、水果、肉类，保证营养均衡。要是有健康问题，更得听医生的。