冬天真的容易堆积脂肪，但抓住这几个关键点 ，体脂率可以稳住甚至往下走📉 1️⃣ 饮食 冬天最关键，别节食！主食换成慢碳，每餐必须有蛋白质，少喝奶茶少吃甜食！ 2️⃣ 训练 训练强度不用很大，高效就行！每周3～4次力量训练➕30mins有氧。 3️⃣ 生活习惯 睡够七小时，多喝水！ 冬训肯吃苦，开春猛如虎！