①方法一 不压抑自己的食欲，每周给自己想吃就吃的时间 大家都难免有想吃高热量食物的时候，火锅、烤肉、奶茶、甜食这些，说实话要做到忌口很难，所以一周七天我会选一两天来吃这些想吃的东西，其他时间就清淡饮食，吃天然的食物，少油少盐。那一两天，重口味和糖油混合物那些，我就照常吃，不过会提前做小准备，吃前半小时来两粒lilylove 双孢菇，这个是双孢菇+桑叶+肉桂+茶多酚+柠檬酸钾，有时在家外卖前也先安排上。我是该管理时管理，该吃时就吃的这类型，个人觉得美食和好身材是可兼得的~ . ②方法二 吃东西时假想自己是人机在进食 *先吃蔬菜再吃肉，把碳水放到最后 （小tips：什么都还没吃的情况下，别先吃碳水） *吃的速度：我基本上每顿饭要吃半小时以上 （会边吃边放剧看，这样就没那么专注在吃饭这件事上了） 减脂人的精神状态快乐减脂减肥作弊技巧减肥方法lilylove双孢菇阻断胶囊纯饮食吃瘦节制比放纵更接近自由