一日三餐中最该少吃的就是晚餐！很多打工人早上随便吃点，中午对付一下，晚上回家就敞开了吃。像小王，晚上和家人做三菜一汤吃到撑，不到半年体重涨了10斤，还查出高血脂。 晚上人体代谢速度减慢30%，肠胃蠕动变慢，吃多了食物无法及时消耗，都变成脂肪堆在腰上。而且晚餐过饱会影响睡眠，第二天浑身没劲儿。 晚餐要吃少，吃到7分饱就行；吃早，尽量7点前吃完；吃对，多吃蔬菜、优质蛋白，少吃高油高脂食物，用杂粮饭代替白米饭。别把晚餐当“补偿餐”，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的规律，才更健康。
一日三餐中最该少吃的就是晚餐！很多打工人早上随便吃点，中午对付一下，晚上回家就敞开了吃。像小王，晚上和家人做三菜一汤吃到撑，不到半年体重涨了10斤，还查出高血脂。 晚上人体代谢速度减慢30%，肠胃蠕动变慢，吃多了食物无法及时消耗，都变成脂肪堆在腰上。而且晚餐过饱会影响睡眠，第二天浑身没劲儿。 晚餐要吃少，吃到7分饱就行；吃早，尽量7点前吃完；吃对，多吃蔬菜、优质蛋白，少吃高油高脂食物，用杂粮饭代替白米饭。别把晚餐当“补偿餐”，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的规律，才更健康。